记住这几个口诀你就不怕水了

问:我是一名恐水患者,夏天很多朋友都结伴去游泳。我也想去,但是改如何消除对游泳的恐惧呢?

答:大多数人在初学游泳时都有怕水心理,具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴。

日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面,就给您分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因,然后再怎么样去消除这种恐惧感。

怕水的原因

1、呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2、溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍。

消除怕水

1、就是让学游泳者,脸部敢放在水中。

2、练习方法:可先在陆上练习闭气,再到水中练捏鼻子闷气,练到可以再水中闷气时,不用捏鼻子3~5秒就算ok了。

口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1、2、3)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。

也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。

关于 漂

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